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节后上班第一天的你,还好么?
转眼间,
国庆中秋小长假结束了,
今天的你,
早上起床上班是不是一个大写的懵X状态?
是不是情绪不佳?
睡眠紊乱?食欲不振?两眼发花?
你患上了“假期综合症”啦~!
遇见上述情况怎么办?渭小检带你摆脱“假期综合症”
第一招:及时调整作息时间
抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,可以做一个规划,把自己的心理调整到工作状态上。要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。
第二招:及时调整精神状态
上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可以运动,做做操,减轻些压力。回家后,听听轻音乐,做些放松训练。可以适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋,也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高工作效率。
第三招:及时调整饮食
吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。过节往往出现一天嘴不停的现象,吃多了,就容易撑着,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
不管你愿不愿意
中秋国庆8天小长假就这样
头也不回的走掉了
当然了
心态调整也很重要的
比如告诉自己
——假期还会有的
但对我来说
- THE END -
来源:渭南市人民检察院
编辑:周杨夏愚 校对:胡安辉 审核:祝长英
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